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ダイエットに最適な筋トレビッグ3の一つ

実はダイエットに最適なのがスクワットなんです。

それは足の筋肉はどこよりも太く、常に使う筋肉だからです。

痩せるかどうかは消費カロリーで変わってきますが、筋肉が太ければ太い箇所ほど、消費カロリーは当然増えます。

だから痩せたい人はとりあえず足から鍛える方が良いと言われているぐらい、ダイエットには最適のトレーニングです。

足の筋肉が増えれば歩く際の消費カロリーも増えるし、走った際の消費カロリーも増えるのです。

何より筋トレをしている時にカロリーを多く消耗しています。そして何よりお腹が減ります…(笑)

だから最もダイエットに向いている鍛えるべき箇所なんです。

いつでもどこでもやれる

また基本的には道具も何もなしに、どこでもやれるってのも魅力の一つですね。腕立て伏せと同様に一番基本的な筋トレだと言えます。

旅先だろうと、仕事先だろうと、暇な時にスッと行う事が出来るのもスクワットの魅力の一つです。さすがに人前でやるのはどうかと思いますが、人がいない空間なら別にやっても問題はないでしょう。

ただ既にウエイトを持って行っている人の場合は、自重のスクワットでは物足りなさはあるでしょうね。

最も有名だが間違ったフォームも伝わってる

スクワットと言えば、大半の人が「しゃがんで立てば良いだけでしょ?」と思ってしまうぐらい、軽視されています。

ですがそのフォームがおかしければ腰を痛めたり、膝を痛めたりするのがスクワットです。このフォームを軽視してこれまでどれだけの人が怪我をしてきたかわかりません。

特に膝を壊しやすいのも特徴の一つ、膝を壊さないために正しいフォームをしっかり覚えましょう。



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